おはようございます！
ご近所さんから朝採れたてのトマトときゅうりをいただきました。
新鮮な野菜を食べることができるので本当に嬉しいです。
菓子パンの代わりに
今日は朝ごはんに大豆粉のパンケーキではなくー
トマトジュースと広島名物乳団子を食べました。
菓子パンじゃないからセーフかしらー？(笑)
薄々わかっていたんです
喘息があるのと妊娠糖尿病から代謝異常症になり
3カ月おきに循環器内科と呼吸器内科の病院へ通っています。
数年前に12kg体重がアップしてしまい
医師からせめて3kg痩せましょうと言われていました。
いろいろなダイエットを試してみましたが
それでもなかなか痩せることができず
リバウンドを繰り返していました。
でも、痩せれない原因は薄々わかっていたんですよねー。
毎朝、菓子パンを食べていたんです。
そりゃそうでしょっ！(笑)
私にとって合っているダイエット
食事後に体がしんどくなるという
体調不良で糖尿悪化？と不安になったのをきっかけに
朝の菓子パンを止めることを決意しました！
ダイエットは個人差があるので
私がしているダイエットをみなさんに決してお勧めするものではありません。
私にとって合っているダイエットとしてご紹介させていただきますね。
私はこれで痩せました
①菓子パンの代わりに大豆粉のパンケーキを食べています。
②週4、5日くらい小麦の主食を控えています。
パスタ、ラーメン、うどん、ピザ、お好み焼きなど
残りの週2、3日はご褒美日で何を食べてもOKにしています。
③お腹が空いている時間を長めにとるため日中の間食を止めました。
そのかわり白湯をこまめに飲むようにしています。
④どうしてもお菓子が食べたくなったら、
晩ご飯の直後に小麦を使っていないお菓子を食べるようにしました。
煎餅とか団子とか食べてます。
⑤アルコールとジュースなどの砂糖の入っている飲み物を止めています。
これは妊娠糖尿病で入院したときに栄養指導で言われたためです。
⑥食事はタンパク質多めでお腹いっぱい食べています。
女性の1日の摂取カロリー分は食べるようにしています。
⑦毎日体重計に乗っています。
なんと！これらを1年近く続けていたら7kg痩せました。
でも、医師から痩せすぎと前回の診察で叱られてしまったので
今度はBMI値を気にしつつ筋肉をつけていこうと思います。
痩せると体が軽いーー(笑)
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