空腹感と戦うには

おはようございます！

今日の朝ごはんは大豆粉と米粉のパンケーキに
オフスタイルのマーガリンを塗ってつぶあんを添えてみました。
あんこ大好きです。

ダイズラボ パンケーキミックス(125g*2袋入)【d8y】【マルコメ ダイズラボ】 価格：417円（税込、送料別) (2021/7/18時点) 楽天で購入

襲ってくる空腹感

以前いろいろなダイエットをしていて
食べる量を減らすと必ずと言っていいほど襲ってくる空腹感。
これが本当につらいんですよね。

この空腹感とどう戦うか？！

それが、不思議と空腹感が少ないんですよ。
朝食に菓子パンから大豆粉のパンケーキに置き換えてお腹いっぱい食べるだけ。

炭水化物はすぐお腹が減って、タンパク質は腹持ちが良いのかもしれません。

並行して試したこと

痩せてくると楽しくなって次に並行して試したことがあります。

朝ごはんから次のご飯まで間食を止めたんです。

私は平日仕事をしていると食べる時間が取れなくてお昼ご飯をよく抜いてしまいます。
菓子パンを朝食で食べていた頃は晩ご飯までお腹すきすぎて
仕事の合間にすぐ食べられるお菓子をそばに置いていて
ちょいパクを繰り返していました。
ひどいときは仕事が終わって晩ご飯を準備する前に
インスタントラーメンを食べることも。
しかも、そのあとしっかり晩ご飯まで食べちゃっていました(笑)

そりゃ太るわ的なことを平気でしていたんですよねー。

空腹感が激減しました！

今は朝ごはんに大豆粉のパンケーキをお腹いっぱい食べることで
空腹感が激減しました！
なので仕事でお昼ご飯を抜いてしまっても
休憩の時に飲むブラックコーヒーやストレートティだけで過ごせています。
その分また、タンパク質多めの晩ご飯をお腹いっぱい食べているので
夜食が食べたいーーーと、かつてあった強烈な欲求も起きていません。

嬉しいことに空腹感なく就寝しています。